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Cracked heels" (जिसे हिंदी में फटी एड़ियाँ कहा जाता है) एक आम समस्या है जो तब होती है जब एड़ियों की त्वचा सूखी और मोटी हो जाती है और उसमें दरारें पड़ जाती हैं। इसका मुख्य कारण त्वचा का अधिक सूख जाना होता है, लेकिन इसके और भी कई कारण हो सकते हैं।

Cracked Heels होने के कारण:

1. Dry skin – सबसे आम कारण

2. खड़े रहना ज्यादा समय तक, खासकर कठोर सतह पर

3. खुले जूते-चप्पल पहनना

4. मोटापा – ज्यादा दबाव पड़ता है पैरों पर

5. स्किन कंडीशन – जैसे कि एक्जिमा, सोरायसिस, एथलीट फुट

6. Diabetes – इसमें पैरों की त्वचा जल्दी सूखती है

Allopathic इलाज (Modern Medicine):

1. Moisturizing creams – Urea, salicylic acid, या lactic acid वाले क्रीम्स (जैसे AmLactin, Eucerin Urea Repair)

2. Antibacterial cream – अगर दरार में इंफेक्शन हो गया हो

3. Liquid bandage – दरार को बंद रखने के लिए

4. Pumice stone – डेड स्किन हटाने के लिए

5. Proper footwear – supportive, closed shoes

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Ayurvedic इलाज:

1. घी या नारियल तेल से मालिश – सोने से पहले

2. Ayurvedic creams – जैसे Crack Heal (Himalaya), Boroline, या Vicco Turmeric

3. त्रिफला या नीम पाउडर का पेस्ट – सूजन और बैक्टीरिया के लिए

4. बनाना पैक: पके केले को एड़ियों पर लगाना – moisturizing के लिए

5. तिल का तेल + मोम – गरम करके लेप की तरह लगाएं

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घरेलू उपाय:

गुनगुने पानी में नमक डालकर पैर भिगोना

मोइश्चराइज करने के बाद कॉटन सॉक्स पहनना

शहद + एलोवेरा जेल लगाना

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बचाव के तरीके:

रोज़ाना पैर धोकर मॉइश्चराइज़ करें

सर्दियों में खास ध्यान दें

सही फिटिंग वाले और बंद जूते पहनें

अधिक पानी पिएं ताकि स्किन हाइड्रेटेड रहे

अगर दरारें गहरी हैं या खून आ रहा है, तो डॉक्टर को दिखाना ज़रूरी है।

 मैं एक आसान डेली रूटीन भी बनाता हूँ cracked heels को ठीक करने के लिए 

Daily Routine for Cracked Heels (7 Days Plan)

सुबह:

1. पैर धोएं गुनगुने पानी से, थोड़ा नमक डाल सकते हो।

2. Pumice stone या foot file से हल्के हाथों से dead skin हटाएं (हर 2-3 दिन में करें, रोज़ नहीं)।

3. Ayurvedic तेल से मसाज (तिल का तेल, नारियल तेल, या घी) – 5-10 मिनट।

दोपहर (अगर टाइम हो):

1. कोई हल्का सा moisturizer या Ayurvedic cream (Himalaya Crack Heal या Boroline) लगाएं।

2. खुली चप्पल या सैंडल न पहनें, कोशिश करें पैरों को ढका रखें।

रात:

1. फिर से पैर धोएं गुनगुने पानी में – चाहें तो थोड़ा सा नीम का पानी या त्रिफला पाउडर डाल सकते हो।

2. एलोवेरा जेल + नारियल तेल या घी मिलाकर लगाएं।

3. उस पर कॉटन सॉक्स पहन लें – रातभर सॉक्स में रखें, ताकि moisturization बना रहे।

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सप्ताह में 2-3 बार:

Banana Foot Pack:

पका हुआ केला + थोड़ा शहद मिलाकर पेस्ट बनाएं, 15-20 मिनट एड़ियों पर लगाएं।

फिर धोकर moisturizer लगाएं।

नीम या त्रिफला का लेप (अगर फंगल या इंफेक्शन है)

थोड़ा पानी में उबालकर उसका पेस्ट बना लें, दरारों पर लगाएं।

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खास सुझाव:

ज्यादा पानी पिएं (कम से कम 2.5-3 लीटर/दिन)

Vitamin E और Omega 3 का सप्लीमेंट या खाना (जैसे बादाम, अलसी के बीज)

डायबिटीज हो तो ब्लड शुगर कंट्रोल में रखें